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吃米饭和菜哪个更有营养
1、饭，能充饥，是中国人的主食。菜则是经过烹调的蔬菜、蛋品、肉类等副食品的统称。从食物的多样性考虑，还是菜的营养多些。任何一种食品都不可能包含人类所需的所有营养。不同食品之间所含营养侧重点不同。
2、这个问题完全无法解因为米饭的营养成分和菜的完全不一样，没有可比性。何况菜的品种那么多，蔬菜、荤菜等等，每一种都有自己独特的营养。
3、大米的主要营养成分是：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B维生素B2等。大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养元素的基础食物。
4、当然是多吃菜才会更有营养。因为米饭当中主要就是碳水化合物营养比较单一，所以在这个时候必须多吃一些菜，无论是肉类还是蔬菜或者是海鲜，可营养就会更加的多。
为什么把馒头,米饭等当作主食?能不能用蔬菜,水果,肉食代替主食?_百度...
土豆中还含有维生素C，这也是米饭和馒头中所缺乏的营养物质，而且土豆中维生素C的含量并不低，远远高于苹果。把土豆作为主食来食用，就要注意土豆的食用方法。如果食用方法不对，产生的结果就有着天壤之别。
因为 馒头，米饭等 含有能量、 供人体的生命活动所用。
主食是指传统上餐桌上的主要食物（如：谷类、豆类和块茎类），是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。
如果长时间的吃面食、米饭等热量高的主食，那么不仅起不到减肥的作用，甚至还会加速肥胖的出现。玉米、土豆、紫薯是很常见的粗粮，因此吃这些粗粮饭的话，既能够有效减少摄入身体当中的热量，也能够很好的起到饱腹的功效。
米饭：是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。
当然可以，五谷杂粮，哪一种都一样，作为主食，它补充的都只是能量而已，所以吃面吃米都一样，我们需要的营养物质都是从其他蔬菜，水果里面获取的，而不是从主食获取。
晚上吃什么比较容易消化?
1、水果类食物。一般新鲜的水果都是很容易消化的。因为水果富含各种营养物质，特别是可以较好的补充维生素，使用后对人体健康有益处。在晚上适当的吃一些水果，不会增加肠胃负担，并且也比较容易消化。
2、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。同时在晚上吃完后进行适当的走动，散会步将会更好。
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