水果蔬菜米面粮油调料怎么做（水果蔬菜粮油图片）

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【胡萝卜泥】食材：胡萝卜半根做法：将胡萝卜洗净，切小块。将萝卜放入清水锅中炖煮。煮熟将胡萝卜块捣碎成泥即可。【青菜泥】食材：青菜叶100g做法：洗净菜叶，用手撕碎。

准备好的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆、西兰花等，洗净切块，放入蒸笼蒸至熟软；将蒸熟的蔬菜放入食物搅拌机，搅拌成细滑的蔬菜泥；将蔬菜泥按每顿的分量分别装入小餐盒，加盖放入冰箱冷冻室即可。

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胡萝卜汁胡萝卜汁能增强免疫力、防癌抗癌，多喝有益。榨汁方法简单，在榨汁前准备好原材料，包括胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜以及冰块。接着把胡萝卜清洗干净，削皮切块，放入榨汁机中榨成萝卜汁。

温水10ml 步骤一：准备好水果。步骤二：苹果去皮去核切碎放入料理杯。步骤三：橙子去皮取肉，加适量温水一起放入料理杯。步骤四：用电动搅拌棒搅打几分钟。步骤五：原汁原味的果泥就做好了，还有颗粒感。步骤六：成品。

1、南瓜用清水清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，然后去皮切片备用。把切好的南瓜片，一片一片的放上烘干机，烘干备用。南瓜片烘干后，放入搅拌机，然后盖上盖子启动程序，把南瓜片打成粉末。南瓜片打成粉末后，过筛。

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2、克面粉加果蔬粉3-5g就可以了。做法：将果蔬粉倒容器中，将清水倒入到果蔬粉当中，不停的用手搅拌均匀，将搅拌好的果蔬粉揉成面团，直至不沾手为止。

3、家里有空气炸锅可以放入空气炸锅中烘干，有烘干机或果蔬机的也可以用它们烘干，总之只要将果蔬中的水分烘干即可。烘干的小油菜看起来黄黄的，没关系。做出来的蔬菜粉一样是绿的。想要青菜粉更绿的可以换成菠菜，方法一样。

1、煎蛋卷：在平底锅中加入油，倒入打好的鸡蛋液，煎至两面金黄，搭配吐司和牛奶食用。燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，转小火煮至燕麦熟软，加入牛奶和蜂蜜调味。

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2、水煮蛋将鸡蛋放入冷水中煮至水开，煮7分钟即可取出。

3、种简单的早餐有：酸奶水果杯、燕麦粥、蛋白质三明治、烤鸡肉卷、煮鸡蛋、花生酱香蕉三明治、烤面包片配果酱、水煮鱼片粥、香蕉饼干、菠菜蛋饼。酸奶水果杯：将低脂酸奶和新鲜水果混合，口感清爽。

做法：将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

制作将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。贴士至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

生菜水果沙拉的做法 1 生菜用手撕成大块。2 黄瓜去皮，切成宽片。3 小番茄切成两半。4 玉米粒煮熟。5 香蕉切成宽片。6 所有食材放入一个容器内。

水果沙拉：各色水果都可以如：甜橙，苹果，樱桃，柠檬片，草莓，哈密瓜、提子、火龙果、橙子、猕猴桃、梨、桔子、香蕉等等。

1、第一步：菠菜清洗干净备用；紫薯和红薯都清洗干净，切成薄片后分别放入锅中蒸熟备用。

2、彩色面片汤先说说彩色面的做法吧。其实很简单。绿色：绿色蔬菜叶（菠菜，油菜等〕放入搅拌机内加少许水打成蔬菜汁，过滤备用。红色：番茄用开水烫一下，去皮，去子，榨汁备用。

3、【彩色蔬菜手擀面】准备好：菠菜汁120克、胡萝卜汁120克、紫甘蓝汁120克、面粉750克这样做：准备做蔬菜面条的所需材料。先制作蔬菜汁，我这里用了三张蔬菜，所以我们先榨取三种蔬菜汁。

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